Aspria Harbour Club Milano, celebra la Festa della Donna con una serie di proposte tutte al femminile

Dedicate del tempo a voi stessi, respiro consapevole, yoga, mindfulness e tanto altro vi aiuteranno a ritrovare il vostro equilibrio


È importante prendersi del tempo per sé, per rilassarsi, ricaricarsi e ringiovanire. Che lo facciate con gli amici o da soli, ci sono molti modi per regalarsi momenti preziosi. Dalle pratiche di mindfulness per affrontare le lunghe giornate di multitasking, ai trattamenti per il viso per rilassarsi, ai corsi di fitness: prendetevi il tempo per fare qualcosa per voi stessi, e starete meglio.

Aspria Harbour Club, oasi di sport e relax in zona San Siro-Milano, propone alcuni consigli all’insegna della mindfulness e un mix di attività fitness, dalle più rilassanti alle più energiche, senza dimenticare i trattamenti di bellezza, per godersi la giornata e rigenerarsi completamente.

Se volete diventare più consapevoli del vostro corpo e della vostra mente, e godere di momenti di totale benessere, allora prendetevi una pausa dalla frenetica routine quotidiana e provate alcune pratiche di mindfulness. Maria Luisa Fissasegola, esperta di pratiche corporee e insegnante di mindfulness che collabora con l’Aspria Harbour Club, può aiutarvi a imparare come fare.

È importante che le donne si prendano ogni giorno del tempo per se stesse, per entrare in contatto con i propri pensieri e sentimenti interiori e per rilassare la mente e il corpo. Questo le aiuterà a gestire lo stress e l’ansia, a migliorare la qualità del sonno e l’umore generale. Praticare regolarmente la meditazione può avere un impatto significativo e positivo sulla loro vita a lungo termine.


Maria Luisa Fissasegola raccomanda una pratica guidata in 5 fasi per coltivare la mindfulness.

1. Trovate una posizione comoda, in piedi, seduti o sdraiati, e iniziate a praticare una circonduzione delle spalle lasciando che le spalle si rilassino. Questa postura permette di essere rilassati e consapevoli ed è il primo passo verso la consapevolezza incarnata.

2. Prestate attenzione a come si sente il vostro corpo e permettete alle sensazioni di essere presenti nella vostra consapevolezza senza bisogno di cambiarle. Quindi, respirate profondamente attraverso il naso per rilasciare tutte le tensioni e accogliere ciò che sta accadendo.

3. Prestate attenzione alla connessione tra il vostro corpo e ciò che lo sostiene, sia esso una sedia, un tappetino o il pavimento. Se sorgono dei pensieri, è del tutto normale e si raccomanda di ascoltare e lasciare riposare il corpo. La mente pensa al passato o al futuro e commenta il presente, ma il corpo è sempre nel presente.

4. Ora si può portare la consapevolezza al respiro che entra ed esce dal corpo, seguendo il suo ritmo per connettersi al momento presente. Non è necessario rifiutare i pensieri o le emozioni; basta permettere al corpo di essere il terreno per la consapevolezza.

5. Ricordate che potete sempre riconnettervi con il corpo, il respiro e il senso di radicamento per creare un senso di calma e chiarezza. A questo punto, aprite gli occhi e iniziate a muovere le mani e i piedi, concentrandovi delicatamente sugli oggetti e sui suoni circostanti.

L’Aspria Harbour Club offre una serie di attività che possono essere praticate durante la giornata delle donne nei suoi ampi spazi interni ed esterni, come la SPA per rilassarsi e provare trattamenti di bellezza, le impareggiabili strutture per il fitness, la piscina olimpionica con bar e solarium, e sette ettari di splendido verde con vista panoramica, per vivere, da soli o in compagnia, ogni tipo di esperienza.


Trattamenti viso
Se volete immergervi in un universo sensoriale e dedicare un po’ di tempo a voi stessi, potete provare i trattamenti di alta gamma Phyto-Aromatiques di Sisley Paris. Questi trattamenti sono noti per l’uso di estratti vegetali naturali e oli essenziali. Presso la SPA è possibile usufruire di un’ampia gamma di trattamenti studiati con estrema attenzione ai dettagli e che si rivolgono a diversi tipi di pelle. Un esempio è il Le Soin Phyto-Aromatique Repulpant di Sisley Paris. Questo trattamento è un viaggio olfattivo e sensoriale nel cuore della Rosa Nera. È studiato per donare luminosità e radiosità all’incarnato e rendere la pelle liscia e piena di vitalità.

Body Balance
Body Balance è un corso che combina tecniche di ginnastica dolce con l’obiettivo di migliorare la vita, il corpo e la mente. Tra le oltre 150 lezioni settimanali del fitto calendario dell’Aspria Harbour Club, Body Balance è un mix di discipline orientali ispirate allo yoga, al tai chi, al Qi Gong e al Pilates, ma non solo. La coreografia fa lavorare i muscoli al ritmo di una playlist accuratamente studiata e l’adattabilità delle posture e degli esercizi in base al livello di intensità offre la soddisfazione di progredire rapidamente da una sessione all’altra.

Facial Exercises
L’esercizio facciale è un allenamento anti-invecchiamento sempre più popolare che tonifica i muscoli del viso e del collo per aiutare a prevenire le rughe e il rilassamento cutaneo.

Spesso le persone trascurano erroneamente il viso quando si tratta di fitness, mentre dovrebbe ricevere la stessa attenzione del resto del corpo. In soli 15 minuti di lezione, gli esperti dell’Aspria Harbour Club dimostreranno un nuovo metodo efficace per muovere e tonificare i muscoli del viso, favorendo il mantenimento di un aspetto sano e giovane più a lungo.

Barre Exercise
L’Aspria Harbour Club offre un’attività che unisce il fitness al divertimento: Barre Exercise, è un corso avanzato che combina le tecniche di danza con pilates e yoga per definire e scolpire il corpo. Intenso e veloce è un allenamento totale del corpo con una combinazione di esercizi che varia di settimana in settimana.

Angela Rover

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